Ik zie, ik zie wat jij niet ziet...

Visualiseren. Op social media word ik ermee doodgegooid en om eerlijk te zijn was ik twee jaar geleden best sceptisch over dit concept. Iets dromen en dan denken dat het magisch uitkomt? Te zweverig voor mij.
Echter blijkt na wat onderzoek,

dat visualiseren alles behalve zweverig is en zelfs helpend om jouw doelen te bereiken. Hieronder vertel ik je wat meer over visualiseren, wat de kracht is en hoe het in zijn werk gaat. 

Wat is visualiseren?
Visualiseren is iets beeldend voorstellen, uitbeelden of in gedachten aanschouwelijk maken. Visualiseren helpt je om een concreet beeld te vormen van wat jij wilt bereiken of waar je over een bepaalde periode wilt zijn. Als we het betrekken op mindset, hebben we het over het visualiseren van ons ''perfecte plaatje''.
Als kind al, dromen we over later. Een beeld van wie je bent, hoe je eruit ziet, waar je woont en hoe jouw leven is ingericht. 
We zien vaak dat, hoe ouder we worden, het visualiseren wordt ingeleverd voor een negatieve mindset. We zitten meer en meer in onze niet-helpende gedachten zoals:  ''wat als...'' en ''straks gaat dit mis'' of ''ik kan het toch niet''. Wat we al eerder leerden is dat als jij bepaalt dat iets misgaat (bijvoorbeeld het doen van een presentatie of maken van een toets) dit een negatief effect heeft en je jezelf saboteert om de situatie of opdracht ook daadwerkelijk minder te laten slagen. Naarmate we dus ouder worden, lijken we steeds meer in bezwaren te denken en steeds minder in kansen. Dit komt onze dromen niet ten goede. Een nieuwsgierige houding vasthouden en openstaan voor nieuwe dingen en verwondering is iets wat we zouden moeten vasthouden. 

Stel je voor: je gaat met de gedachte: ''Ik ga deze toets écht helemaal verpesten'' jouw examen maken, dan zal jouw stress toenemen en kan angst ervoor zorgen dat je minder goed presteert. Als jij met de gedachte: ''Ik vind het spannend maar ik heb genoeg gestudeerd dus daar vertrouw ik op'' jouw examen maakt, zal je meer vanuit jouw kracht werken en met meer rust jouw examen maken. 

Waarom werkt visualiseren nou zo goed? Jouw brein reageert sterk op mentale beelden (dus plaatjes creëren in je hoofd). Het brein maakt geen onderscheid tussen wat waarheid, een herinnering of werkelijk gebeurd is. Door dus vaak te visualiseren en te denken aan jouw perfecte plaatje, ga je hier vanzelf meer naar leven. Je houdt je eigen brein voor de gek en omdat het brein neoplastisch is, kan het nieuwe cellen aanmaken en is het maakbaar. De visualisatie creëert een nieuw pad in het brein, wat langzaam maar door herhaling en actie een snelweg wordt. 
Als je meer wilt weten over de werking van ons brein, kijk dan ook eens naar mijn andere blogs, zoals hier. 

Visualiseren gaat het beste als je hier bewust de tijd en rust voor neemt. Dan kan jij het gevecht aan met jouw negatieve mindset en ruimte creëren voor positiviteit. 
Visualiseren kan op verschillende manieren. Hieronder enkele manieren toegelicht:

* Visualisatie oefening van Charlotte Labee:
1: Ga zitten of liggen in een ontspannen maar krachtige houding
2: Zet eventueel muziek op (klassieke muziek of binaural beats werken goed)
3: Adem diep in, houd je adem 4 tellen vast en adem in 4 tellen uit. Herhaal dit 4 keer Kijk tijdens je visualisatie naar boven (met je ogen open of dicht)
4: Visualiseer het bereiken van je einddoel en voel de euforie! 
Herhaal deze visualisatie zowel ’s ochtends als ’s avonds. 5 minuutjes per keer is al genoeg. En onthoud: hoe realistischer je de visualisatie maakt, hoe groter het effect ervan. Opschrijven helpt ook.​Van denken naar doen is visualiseren de eerste stap van het denken en je hersenen aan te zetten om vervolgens te gaan doen. 

* Begrafenisoefening van Covey:
Beeld je in: een afscheidsdienst, jij ligt in jouw kist klaar om deze wereld te verlaten. In de zaal zitten jouw geliefde vrienden, familie, klasgenoten, collega's, kennissen. Hoe wil jij dat ze over jou praten, zich jou herinneren? 
Wat heb jij gedaan met je leven?
Waar was jij super in?
Waarmee konden mensen bij jou terecht?
Wat is het gaafste wat je hebt bereikt?
Wat bracht jij en wat heb jij achter gelaten?
Welk gevoel of sfeer hoort hierbij?

Door bewust bezig te zijn met jouw eindpunt ontwikkel je een kompas. Een kompas geeft richting en zorgt ervoor dat jij keuzes kunt gaan maken die passen bij deze richting. Wie horen bij dit plaatje of jouw doel in het leven? Wat is helpend en van wat/wie moet je wellicht afscheid gaan nemen? 

* Visionboard maken:
Door het hele land worden er Visionboard workshops gegeven. Tijdens deze workshops ga je in een goed georganiseerde setting, bewust aan de slag met jouw doelen voor bijvoorbeeld het nieuwe jaar. In mijn ogen zijn deze workshops heel waardevol omdat je met allemaal mensen samen bent die hetzelfde willen. Deze energie en inspiratie kan zorgen voor actie en een boost voor jouw positieve mindset. Kijk eens bij topper Shanna Proost of bij Bloei.
Mocht je niet in de mogelijkheid zijn om naar een workshop te gaan, kan je dit ook zelf doen. Maak een collage met jouw plannen, toekomst, ideale plaatje en hang hem in het vizier. Bedenk hoe jouw dagen eruit moeten zien om deze doelen te bereiken.

Tijdens mijn trainingen en sessies gebruik ik het visualiseren ook veel. Mocht je interesse hebben of nieuwsgierig zijn, stuur me een bericht en wie weet tot snel!

Good luck toppers en vergeet niet: Je brein zal je dankbaar zijn